Por Guida Alves*
A tristeza é um sentimento que podemos vivenciar ao longo da nossa vida. No entanto, quando associada a outras sintomatologias, a tristeza poderá ser uma das muitas características da depressão. A tendência para desencadear a depressão nos períodos de inverno é maior. Os dias mais pequenos desviam-nos de um maior contacto e convívio com os outros. Mergulhamos num maior isolamento e, consequentemente, podemos desenvolver uma maior propensão para desencadear pensamentos negativos, sentimentos de menos valia e tristeza profunda .
Não havendo curas milagrosas, há algumas atitudes que poderão evitar ou diminuir a tendência para a tristeza profunda ou depressão. A título de exemplo: devemos manter o contacto junto de familiares e amigos que nos estimam; podemos exercitar o corpo; aliviar a mente, com as aulas de grupo em ginásios; entre outras alternativas. As aulas de dança são uma ótima ideia, porque estimulam o contacto entre pessoas. Tudo isto ajuda, no fundo, a libertar energia, a desanuviar e a focar-se noutros assuntos. O que interessa é que faça algo que lhe dê prazer e faça sentir-se bem. Contacte com a natureza e desfrute do meio envolvente. Faça uma lista daquilo que é mesmo importante para si e daquilo que não contribui para o seu bem estar e estes últimos itens elimine-os da sua vida! Consulte um especialista e faça psicoterapia. Isso irá ajudá-lo a superar as suas dificuldades e a fortalecer imagem de si próprio. Lembre-se, cuide de si, porque cada um de nós é único.
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