Faz hoje precisamente três meses que Mario Soares faleceu. O fundador do PS tinha 92 anos de idade. O antigo presidente da República deixou um dos maiores legados históricos do país. Maria da Luz Rosinha escreveu na gira sobre o assunto.

Por Maria da Luz Rosinha*

Mário Soares partiu, mas só fisicamente, o seu nome e o seu percurso, cruzam-se com a história de Portugal, dos últimos cinquenta anos e nela ficará gravado o seu nome, de forma que não será apagado. Figura nem sempre unânime é certo, mas quem sendo interventivo, como Soares o foi, conseguirá algum dia o acordo total das pessoas?
A verdade é que o seu legado de liberdade e Democracia a todos os Portugueses toca no momento da despedida. A ele se devem momentos marcantes da vida dos portugueses pós vinte cinco de abril, a ele se devem as bases das políticas sociais, as primeiras reformas, a adesão de Portugal à comunidade económica europeia e a coragem de sempre, sempre fazer ouvir a sua voz em defesa de causas que pelo facto de tomar posição por antecipação, quase o deixavam só.
Mário Soares partiu, mas só fisicamente, porque o que conquistou para nós em todos os passos da sua vida politica fica para a nossa história que as gerações mais jovens, terão a oportunidade de aprender a conhecer. Foi muito visível a relação que estabeleceu com as gerações que viveram o vinte cinco de abril, mas foi surpreendente a presença em todos os momentos de muitos e muitos jovens, individualmente ou em família, com bebés ao colo. Fizeram questão de estar presentes. Emocionou-me um jovem com 12 anos, que sozinho, escreveu… Obrigada Mário Soares por tudo o que nos conseguiste até agora...
A primeira vez que nos encontrámos com Mário Soares, foi em Alhandra, pós 25 de Abril, na Sociedade Euterpe Alhandrense, que se revelou pequena para acolher tanta e tanta gente que queria ouvir e ser arrastada pelo entusiasmo, daquele a quem chamamos hoje Pai da Liberdade!
Voltou muitas vezes e sempre com a mesma convicção e determinação de encantar e convencer, sempre defendendo os direitos, desde logo dos mais necessitados.
Esta é a sua história de vida e o garante de que os princípios não se perderão, porque a LIBERDADE e a DEMOCRACIA estão gravados no sangue dos Portugueses.

Vila Franca de Xira, 11 de janeiro de 2017

*deputado do PS e cronista na gira

Com o verão à porta, os dias de praia já espreitam e com eles o receio de parecer demasiado... gordo? Os conselhos de como melhor perder peso, com o nosso especialista no assunto.

Por João Paulo Canas*

Quando pensamos em perder peso temos de pensar em método. O método deve ser adaptado às características individuais e à condição física do momento. Para além do método, deve olhar para um programa de perda de peso com rigor, no sentido de manter a regularidade no número de minutos que deve treinar por semana e na intensidade com que o deve fazer. Se tiver um plano de treino adequado e se cumprir rigorosamente, quer na regularidade, quer na intensidade, vai atingir resultados. Paralelamente à questão do treino, deve dar uma importância central à sua alimentação. Ter um plano alimentar adequado ao seu quotidiano e às suas necessidades energéticas vai ser um ponto-chave para conseguir dar a volta aos quilos a mais.
Estas duas vertentes, actividade física e  alimentação devem ser consideradas os pilares de um programa de redução de peso consequente e duradouro.

Emagrecer com Saúde
As dietas restritivas e desequilibradas, com poucas proteínas e sem exercício físico têm péssimos resultados em termos de composição corporal. É pior a emenda que o soneto. Por essa razão, as pessoas que fazem apenas dieta dizem que já conseguem vestir um número abaixo, ou mais, de calças, mas que se sentem flácidas. Isto acontece porque foi perdida uma grande quantidade de massa muscular. Nesse sentido é fundamental privilegiar o exercício físico, aliando-o a uma dieta que deve contemplar as proteínas. A Fiquemforma desaconselha uma dieta sem proteínas.
É possível ter uma alimentação saudável, praticar exercício físico e ainda assim ter altos níveis de vitalidade e energia.

*instrutor e cronista na gira